Sırtını tecrübelerine daya

  • Lügen 

Diğer makalelerimde kurtulmanızı salık verdiğim, bunun için dil döktüğüm “geçmiş”i bu yazımda biraz daha pozitif ele almak istiyorum çünkü her ne kadar sırtımızda “geçmiş” kamburuyla dolaşmak yorucu ve yıpratıcı ise de onun size kattığı “tecrübe” denen bir gerçek var. Ve bu gerçek sizi bugün siz yapan şeyin ta kendisi. Ancak bu yazıyı okuma sebebiniz belki de şu an olduğunuz kişiden memnun olmamanız veya takılı kaldığınız geçmiş yüzünden bir adım ileriye gidememeniz olduğunu varsayarak şimdi geçmişin yükünü pozitif bir değere yani tecrübeye çevirmenizin önemini anlatacağım.

Buraya kadar okuduklarınızdan sonra kendi kendinize tecrübenin salt pozitif olmadığını, çoğu zaman acı verdiğini mırıldandınız değil mi? Aslında pozitif ancak sizin tecrübeyi yada geçmişte yaşadıklarınızı algılayıp kendinize kodladıklarınız negatif veya acı verici, öfkelendirici olabilir. Öncelikle bunları birbirinden ayırmanız gerekli. Hafıza denen şey gerçekten tuhaf bir mekanizma, doğduğunuz andan beri hafızanız bir gökdelen gibi adım adım yükselirken katların bazılarında sadece acı verici veya öfkelendirici bazılarındaysa neşeli, mutluluk verici anılar bulunur. Genel durum acı verici veya öfkelendirici, endişelendirici anıları unutmaya ya da o katları o gökdelenden yıkmaya yönelik çalışsa da işte ne yazık ki bazılarımız o katlarda oturmaya, orada kendine işkence etmeye pek heveslidir. Bu yazı onlar için yazılmakta

En azından orada oturuyor olma sevdanız bir işe yarasın, kendinize işkence etmeyi bırakıp olumsuzu olumlu bir tecrübeye çevirmeye bakın. Düşünün; İlk başlarda acı verse de bu kadar kurcalamak unutmayın bu kez kendiniz için bir adım atıyorsunuz. Hiç bir şey kolay elde edilmiyor ve bunu ne kadar çabuk kabullenirseniz o kadar hızlı ilerlersiniz. Şimdi sessiz ve rahat bir ortamda size kendinizi kötü hissettiren veya acı veren, öfkelendiren anınızı düşünün. Bunu yaparken lütfen nefesinizi kontrol edin; Burundan nefes alıp verin ve bunun düzenli ancak mümkün mertebe derin nefesler olmasına dikkat edin. Olayı tekrardan yaşamaya çalışın, detaylara odaklanın. Neredeydiniz, etrafta sizden başka kimler vardı? Kapı mı vardı, açık alanda mıydınız. Kapı varsa odanın içindeki eşyaları hatırlamaya çalışın, insanları, müziği veya televizyonun sesini, açık alandaysanız sesleri kokuları havanın durumunu hatırlamaya çalışın. Mümkün olduğunca fazla detay hatırlamaya çalışın ve onlara odaklanın. Bunu yaklaşık olarak 15 dakika boyunca sürdürün ve lütfen gözlerinizi açtığınızda bir kalem kağıt alıp bu geçen süre içinde yaşadığınız duyguları, hissettiklerinizi, hatırladığınız detayları ve bu olaydan edindiğiniz tecrübeyi yazın. Bu tecrübenin geçmişte hissettirdiği ile şu an hissettirdiği duygunun aynı olmadığını göreceksiniz. Geçmişte sizi kötü etkilemiş olan ve size göre olumsuz olarak adlandırılabilecek bu anı yeni bir yorumla önünüzde şimdi o anıdan edindiğinizi düşündüğünüz tecrübeyi tekrar yorumlayın; Daha az can yakıcı ve ileriye odaklı pozitif bir hal almadı mı sizce de?

Deneyenler yazımın altına yorum yazabilir veya benimle direk temasa geçebilir. Yaşadıklarınızı dinlemek için sabırsızlanıyorum…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir